2017年 11月 24日 星期五  
冬季铲雪易受伤 省力安全小窍门

多伦多地产生活资讯 ERICA 郁乔茗 www.EricaYuRealty.com

大多伦多这几天下雪﹐虽然降雪量不算太多﹐但是亦已向市民发出通告﹕准备铲雪。对如何安全铲雪﹐有医疗组织向公众作出忠告。

因为铲雪对心脏和关节造成很大的压力,很容易造成损伤。据魁北克脊椎按摩协会发言人和脊椎按摩师戴维医生(Dr. Robert David)表示,在冬季因肌肉、关节或神经损伤而需要脊椎按摩治疗的病人数量会猛增。但如果采取必要措施,可以避免这类损伤。

防铲雪受伤,须先做5至10分钟的热身,以放松关节促进血液循环。

 

 铲雪很容易对心脏和关节造成损伤。

*要在积雪刚刚出现时就出去铲雪,这样要比清理大雪堆要容易。

*使用的雪铲最好是塑料或铝合金,雪铲的手把要够长,可以不必弯腰﹔把雪推到一边,比铲起来更省力,如果实在要铲,数量不要多,也不要高于自己肩膀的高度。

*铲雪时尽量用腿力而不要用腰力,屈膝下蹲,尽量保持胸背挺直,铲子不要离开身体﹐不要扭转身躯﹐也不要总是往一个方向抛雪,而是左右均衡。

*衣服要穿够,宁可热了再脱,但也不要让自己受冻。

*保持铲雪的节奏﹐期间要休息,尤其是铲湿重的雪时。

*如果感到喘气,休息10到15分钟。

*要喝很多水,冬天也会像夏天一样令人脱水。

*当气温上升时,雪的湿度会增加,会令雪的重量增加,因此春季铲雪要用小铲子。

*如果铲雪后感到疼痛,可以在痛处敷冰10至15分钟﹐然后休息几个小时。假如疼痛持续﹐要去看医生。

 
上传: ERICA 郁乔茗
明报
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